বিশাল সমà§à¦¦à§à¦°, অবিশà§à¦°à¦¾à¦¨à§à¦¤ ঢেউ, বিসà§à¦¤à§ƒà¦¤ বালà§à¦¤à¦Ÿà¥¤ ছà§à¦Ÿà¦¿ কাটানোর জনà§à¦¯ à¦à¦®à¦¨ জায়গা তো সà§à¦¬à¦ªà§à¦¨à¥¤ কিনà§à¦¤à§ সমà§à¦¦à§à¦°à¦¸à§ˆà¦•তে আননà§à¦¦ করতে গিয়ে কয়েক দিন পর কালচে রà§à¦•à§à¦·, শà§à¦·à§à¦• তà§à¦¬à¦• নিয়ে ফিরলে কি আর à¦à¦¾à¦² লাগবে! দীরà§à¦˜ কà§à¦·à¦£ চড়া রোদে থাকলে সূরà§à¦¯à§‡à¦° অতিবেগনি রশà§à¦®à¦¿à¦° পà§à¦°à¦à¦¾à¦¬à§‡ তà§à¦¬à¦•ের কà§à¦·à¦¤à¦¿à¦“ হয়। রোদের তাপ ও জলীয় বাষà§à¦ªà§‡à¦° জেরে দà§à¦°à§à¦¤ তà§à¦¬à¦• কালচে হয়ে যায়। অনেকেই বেড়ানোর আননà§à¦¦à§‡ আর তà§à¦¬à¦•ের খেয়াল রাখেন না। সারা দিন ঘোরাঘà§à¦°à¦¿à¦° পর কà§à¦²à¦¾à¦¨à§à¦¤ শরীর বিছানায় à¦à¦²à¦¿à§Ÿà§‡ দিতে ইচà§à¦›à¦¾ করে। তবে সমà§à¦¦à§à¦°à§‡à¦° ধারে বেড়াতে গেলে বিশেষ à¦à¦¾à¦¬à§‡ তà§à¦¬à¦•ের যতà§à¦¨ জরà§à¦°à¦¿à¥¤
সানসà§à¦•à§à¦°à¦¿à¦¨
রোদে বেরোলে সব সময় সানসà§à¦•à§à¦°à¦¿à¦¨ বà§à¦¯à¦¬à¦¹à¦¾à¦° করতে বলেন তà§à¦¬à¦•ের চিকিৎসকেরা। সমà§à¦¦à§à¦°à¦¸à§ˆà¦•তে বেড়াতে গেলে সানসà§à¦•à§à¦°à¦¿à¦¨à§‡à¦° পà§à¦°à§Ÿà§‡à¦¾à¦œà¦¨à§€à§Ÿà¦¤à¦¾ আরও বেশি। রোদে দীরà§à¦˜ কà§à¦·à¦£ ঘোরাঘà§à¦°à¦¿ ও সà§à¦¨à¦¾à¦¨à§‡à¦° পরিকলà§à¦ªà¦¨à¦¾ থাকলে বড় সà§à¦•েপটà§à¦°à¦¾à¦®à§‡à¦° সানসà§à¦•à§à¦°à¦¿à¦¨ বà§à¦¯à¦¬à¦¹à¦¾à¦° করতে হবে। সাধারণ সময়ে কেউ হয়তো à¦à¦¸à¦ªà¦¿à¦à¦« ৩০ বà§à¦¯à¦¬à¦¹à¦¾à¦° করছেন। কিনà§à¦¤à§, ঠকà§à¦·à§‡à¦¤à§à¦°à§‡ à¦à¦¸à¦ªà¦¿à¦à¦« ৫০ বà§à¦¯à¦¬à¦¹à¦¾à¦° করলে সà§à¦°à¦•à§à¦·à¦¾à¦¬à¦°à§à¦® মজবà§à¦¤ হবে। পাশাপাশি, সেই সানসà§à¦•à§à¦°à¦¿à¦¨ সূরà§à¦¯à§‡à¦° অতিবেগনি রশà§à¦®à¦¿ থেকে সà§à¦°à¦•à§à¦·à¦¾ দিতে সমরà§à¦¥ কি না, দেখে নেওয়া পà§à¦°à§Ÿà§‡à¦¾à¦œà¦¨à¥¤ তà§à¦¬à¦• নিয়ে চরà§à¦šà¦¾à¦•ারীদের পরামরà§à¦¶, à¦à¦¿à¦Ÿà¦¾à¦®à¦¿à¦¨ সি সমৃদà§à¦§ সানসà§à¦•à§à¦°à¦¿à¦¨ মাখলে তà§à¦¬à¦• à¦à¦¾à¦² থাকবে। তবে শà§à¦§à§ মà§à¦– নয়, সারা শরীরেই সানসà§à¦•à§à¦°à¦¿à¦¨ বà§à¦¯à¦¬à¦¹à¦¾à¦° করতে হবে। রোদে বেরোনোর অনà§à¦¤à¦¤ আধ ঘণà§à¦Ÿà¦¾ আগে লাগাতে হবে। পà§à¦°à¦¥à¦®à§‡à¦‡ পà§à¦°à§ করে তা মাখতে হবে। কয়েক ঘণà§à¦Ÿà¦¾ অনà§à¦¤à¦° সানসà§à¦•à§à¦°à¦¿à¦¨ বà§à¦¯à¦¬à¦¹à¦¾à¦° করা দরকার। সমà§à¦¦à§à¦°à§‡à¦° জল বা সà§à¦‡à¦®à¦¿à¦‚ পà§à¦², যেখানেই সà§à¦¨à¦¾à¦¨ করà§à¦¨ না কেন, ‘ওয়াটার পà§à¦°à§à¦« সানসà§à¦•à§à¦°à¦¿à¦¨’ ঠকà§à¦·à§‡à¦¤à§à¦°à§‡ জরà§à¦°à¦¿à¥¤
à¦à¦•à§à¦¸à¦«à§‡à¦¾à¦²à¦¿à§Ÿà§‡à¦¶à¦¨
পà§à¦°à§ করে সানসà§à¦•à§à¦°à¦¿à¦¨ মাখা, ঘাম, বালি সারা দিন মà§à¦–ে ও গায়ে জমতে থাকলে তà§à¦¬à¦•ের রনà§à¦§à§à¦° বনà§à¦§ হয়ে যাওয়া সà§à¦¬à¦¾à¦à¦¾à¦¬à¦¿à¦•। তাই মà§à¦– ও শরীরে সà§à¦•à§à¦°à¦¾à¦¬ করা জরà§à¦°à¦¿à¥¤ à¦à¦¤à§‡ তà§à¦¬à¦•ের উপর জমা ময়লা, মৃত কোষ দূর হবে।
পà§à¦¯à¦¾à¦•
সানসà§à¦•à§à¦°à¦¿à¦¨ মাখলেও তà§à¦¬à¦•ের কালচে হয়ে যাওয়া সমà§à¦ªà§‚রà§à¦£ আটকানো যায় না। তাই পà§à¦¯à¦¾à¦• বà§à¦¯à¦¬à¦¹à¦¾à¦° করা খà§à¦¬ জরà§à¦°à¦¿à¥¤ বাজারচলতি রকমারি ‘ডি-টà§à¦¯à¦¾à¦¨’ পà§à¦¯à¦¾à¦• পাওয়া যায়। চাইলে ঘরোয়া উপাদান দিয়েও পà§à¦¯à¦¾à¦• বানিয়ে সঙà§à¦—ে রাখতে পারেন। রোদে ঘোরাঘà§à¦°à¦¿à¦° পর পà§à¦¯à¦¾à¦• বà§à¦¯à¦¬à¦¹à¦¾à¦° করলে তà§à¦¬à¦•ের ঔজà§à¦œà§à¦¬à¦²à§à¦¯ ধরে রাখা সমà§à¦à¦¬ হবে।
ময়েশà§à¦šà¦¾à¦°à¦¾à¦‡à¦œà¦¼à¦¾à¦°
রাতে ঘà§à¦®à§‡à¦¾à¦¨à¦¾à¦° আগে ময়েশà§à¦šà¦¾à¦°à¦¾à¦‡à¦œà¦¼à¦¾à¦° বà§à¦¯à¦¬à¦¹à¦¾à¦° খà§à¦¬ জরà§à¦°à¦¿à¥¤ ময়েশà§à¦šà¦¾à¦°à¦¾à¦‡à¦œà¦¼à¦¾à¦° তà§à¦¬à¦•কে আরà§à¦¦à§à¦° করে। রোদে ঘোরাঘà§à¦°à¦¿à¦° ফলে তà§à¦¬à¦• শà§à¦·à§à¦• হয়ে যেতে পারে। তাই à¦à¦•à§à¦¸à¦«à§‡à¦¾à¦²à¦¿à§Ÿà§‡à¦¶à¦¨, পà§à¦¯à¦¾à¦• বà§à¦¯à¦¬à¦¹à¦¾à¦° করলেও শà§à¦¤à§‡ যাওয়ার আগে ময়েশà§à¦šà¦¾à¦°à¦¾à¦‡à¦œà¦¼à¦¾à¦° জরà§à¦°à¦¿à¥¤
জল, রোদচশমা ও পোশাক
রোদে ঘোরাঘà§à¦°à¦¿à¦° ফলে শরীরে জলের অà¦à¦¾à¦¬ দেখা দিতে পারে। তাই ডাবের জল, ফলের রসে গলা à¦à¦¿à¦œà¦¿à§Ÿà§‡ নিলে শরীর à¦à¦¾à¦² থাকবে। জলের ঘাটতি হলে অসà§à¦¸à§à¦¥à¦¤à¦¾à¦° পাশাপাশি তà§à¦¬à¦•েও তার পà§à¦°à¦à¦¾à¦¬ পড়ে। তাই পরà§à¦¯à¦¾à¦ªà§à¦¤ জল বা পানীয়ে গলা à¦à§‡à¦œà¦¾à¦¨à§‡à¦¾ জরà§à¦°à¦¿à¥¤ পাশাপাশি, সà§à¦¤à¦¿à¦° হালকা পোশাক ও রোদচশমা, টà§à¦ªà¦¿ বà§à¦¯à¦¬à¦¹à¦¾à¦° করলে তà§à¦¬à¦•কে কà§à¦·à¦¤à¦¿à¦° হাত থেকে কিছà§à¦Ÿà¦¾ হলেও বাà¦à¦šà¦¾à¦¨à§‡à¦¾ যাবে।